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51岁萧蔷真放得开,穿健美裤露脐装秀身段,17

51岁萧蔷真放得开,穿健美裤露脐装秀身段,170零赘肉腹肌更抢镜

说起女神萧蔷,曾经可是御用琼女郎,还是台湾第一美女,名气和颜值气质,真的一点不亚于林志玲。只是后来,萧蔷淡出娱乐圈后就回归家庭很少在娱乐圈中活动了。但是偶尔露面的萧蔷,年过五十状态却依旧非常出色,尤其是坚持健身多年的身材,更是不输三十岁。


萧蔷偶尔会在自己社交平台上分享自己的健身美照,曾经也拍摄过这种健美风格的时尚大片。一身紧身运动装出镜,全身上下一点赘肉也没有,精致得像雕塑。小蛮腰、大长腿,这身材估计18岁女孩也羡慕。可能是没有生过娃的缘故,这马蜂腰真是美得不太真实,一点赘肉也没有,线条感特别紧实柔顺。


看她的健身自拍照,腰上腹肌线条很明显,而且女生健身的最好状态也莫过于此吧,整体线条感紧实有肌肉,不过却依旧展现出清瘦的感觉,这种脱衣有肉穿衣显瘦的身材,除了天生优势外,年过五十,真的很需要后天的努力了。


但是话说回来,女生过了30岁真的只靠节食根本无法在保持良好身材了。也许能不胖,但绝对没办法紧致。我本身算是中等偏瘦的体型。因为自幼学习舞蹈,所以属于大骨架肉又很结实的那种。


也许你不会相信,我自初三到现在基本一直保持在110斤左右的体重【孕期一度胖到140斤】,但最近几年坚持健身,很多以前的同学或久未见面的朋友见面第一句话都是觉得我瘦了很多。


事实上,体重基本没有变化,浮动一般也不会超过2斤。但我的特点就是:只要以运动,体脂立马往下掉。整个人的线条感就会很好。相反,如果近期饮食油腻第一反应会觉得腰粗了一圈。

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废话不多说,下面就分享给你几个我自己运动的方法:


刚开始健身时,我也办过很多健身卡。但回想一下,基本所有的健身年卡使用好像没有超过20次,索性放弃了。所以今天分享的健身运动内容都是不需要去健身房就可以完成的。


动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿。

平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作。




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一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~


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动作二:加强训练。

准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓90°弯曲运动。






一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。



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动作三:拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;




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一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。






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最后一个动作:手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果,最后这个则是巩固加强训练;如下图↓




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一组15个,一天2组,有效甩掉你手臂的拜拜肉,夏天穿吊带裙更迷人;


这个小小的拉力绳搭配这4个动作,坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~


再和大家分享2个,舒淇最爱的瑜伽动作!3分钟睡前减脂瘦身、轻松入睡!(瑜伽垫+拉力器大礼包=99元!文末即可购买哦)

大猫式:站着低头看手机,时间久了脖子痛腰痛,来个瑜伽大猫式,延展腰背部放松颈部


鸽子式:趴着看手机,时间久了手臂很累,来个鸽子式后弯,锻炼双腿,延展脊柱,放松颈部


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