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3种易胖体质的人,选择不同改善方法,让人瘦下

3种易胖体质的人,选择不同改善方法,让人瘦下来,变易瘦体质

最近估计大家都待在家里没有外出,有不少人开始说自己没有动窝,天天就是吃睡,已经涨了5、6斤肉了,,改怎么办?肥胖问题困扰不少人,在平时里减肥也是不少人的长期目标,更是女生们的坚持所在。不过减肥要成功,并不容易。在传统医学的角度来看,肥胖与真人斗牛牛下载个人体质相关,不顾体质看到一个减肥方法就胡乱减肥,可能事倍功半!




不良生活习惯养成易胖体质


当然,个人体质也不全是天生的,后天生活习惯也有很大影响,不同的生活习惯也可能会养成不同的体质,那么我们来看看哪些生活习惯会造成容易肥胖的体质。


?一个人的体质可以影响人的全身上下,包括健康、体型、发质、皮肤、生殖能力以及睡眠质量等等,传统医学讲究平衡,最好的体质就是体内所有东西都平衡,亦即是我们所说的平和型体质。不过,生活压力、休息不足、饮食不良等因素都可以影响这个平衡,因此这种体质在人长大后便不常见。




虽然我们知道影响每个人不同体质的主要因素是我们的基因热门手游牛牛DNA,这是在人类出生前就注定的的,谁也不能改变。但体质也可以通过后天调理改变,好的生活习惯可以让人拥有好的体质,健康的体质;而坏的习惯就可能会导致易胖体质、不健康的体质。不过,这些我们可以通过改变习惯来改善既有体质,恢复健康。


不同的易胖体质改善方式不同


肥胖很多时就是由体质造成,因此又与生活习惯相关, 马上看看常见的3类肥胖体质:


气血虚弱体质


这一类人的之所以容易是因为气血虚弱,导致人体新陈代谢减缓,身体机能变差,基础代谢率也比较低,再加上因为身体不适平时的运动较少,身体里多余的脂肪得不到消耗,所以就变肥胖了。




体质特征:


1、平时饮食中等或者并不多,但是吸收能力比较强,大便较少。


2、运动一般比较少,而且稍微运动就会感觉疲劳,跑两步就累,喘得厉害。


3、睡觉一般来说还不错,但质量不好,第二天也不想起床,感觉还是比较困。


改善方法:


适量规律运动,加强气血。气血虚弱,改善就要加强气血为主,而加强气血就是提高身体机能,促进新陈代谢,那么最好的方法就是运动,而且是规律运动。由于气血虚弱时间久了,运动机能较差,贸然加强运动对身体不妙,那么可以一开始可以尝试每周运动3次,选择中低强度的运动,比如散步或者快走,等身体适应后,再加大运动时间和强度,每周选择5次快走或者慢跑。运动到什么程度为好呢,就是微汗出,心率超过120次,运动时说话微喘就好。




这种体质由于身体机能较差,在饮食上最好不要采用节食的方式,而是改变饮食结构,增加蛋白质、蔬果类的食品,减少碳水化合物,保证蛋白质、维生素及微量元素的吸收,这样才能补充气血,恢复正气,身体素质好了,代谢提升,自然也就瘦下来了。


脾虚痰湿体质


这一类人肥胖的原因主要是脾虚,传统医学认为,脾主运化水湿,脾虚那么就会造成脾的化湿功能下降,最后就导致痰湿堆积,成为脂肪存留下来。




体质特征:


1、这类人一般饮食习惯不好,暴饮暴食、喜食肥甘油腻、过食生冷等等,这些不好的习惯容易损伤脾胃,脾胃功能下降后,就会造成脾虚。


2、经常有水肿的情况,比如腿脚晨起水肿等等,人体呈现虚胖的状态,平时总是感觉倦怠无力。


改善方法:




调整饮食,戒油腻、改变饮食习惯。脾虚体质的人,想要改善体质,那就要健脾除湿,首先就要改变损伤脾胃的习惯,比如尽量不吃油炸、油腻的食品,每餐定时定量,吃8成饱即可,让脾胃保持正常工作就可以。可以尝试多摄入一些除湿的食物,比如薏苡仁等。


此外,也要进行运动,通过运动出汗来除湿。


胃火体质


这类人发胖,很多是因为常吃辛辣刺激的食物,或者身体有虚火积聚,储存在肠胃,令人容易觉肚饿,因而会吃很多东西,吃的多转化成脂肪,自然会变得肥胖了。


体质特征:


1、会经常感觉到饿,即使刚吃了饭不久就会觉得饥饿,平时吃零食也比较多。


2、会有口臭、便秘等不适症状




改善方法:


降胃火,饮食清淡。解决胃火,首先从饮食上要保持清淡饮食,避免摄入刺激性强的食物,也可以多喝水来降胃火,当然如果胃火严重,不适感强烈时可以去看医生,通过清解胃火的方式来调整,也能达到效果。


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此外,一定要记住不能熬夜,很多人熬夜也会造成胃火体质,而且也养成了加餐的习惯,长此以往就会导致肥胖了。


易胖体质在饮食上的注意事项?




在饮食上易胖体质也要注意细节,比如食量、结构、进食方式等等。从传统医学的角度来说,饮食要8分饱,这样避免胃肠负担,可以保证消化吸收,也有助于正常排泄;饮食结构上应该增加蛋白质、蔬果的摄入,多摄入纤维质,在选择食物的时候选择低升糖指数的食物(升糖指数在55以下);进食次序应该按照先吃肉、在吃菜、最后吃主食的原则。


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